따뜻한 물vs차가운 물 마셔야 할 때 추천 정리(+물 섭취 적정량)

물 마시는 것은 건강에 매우 중요합니다. 또 따뜻한 물을 마시면 좋은 경우와 차가운 물을 마시면 좋은 경우를 구분하는 것이 중요합니다. 오늘은 따뜻한 물과 차가운 물 마셔야 하는 경우를 추천 정리해 드리고 물을 왜 마셔야 하는지, 얼마나 마시면 좋은지까지 설명해 드리도록 하겠습니다.

 

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적당량의 물 마셔야 하는 이유

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물은 우리 몸에 참 좋지만, 너무 많이 마시는 것도 좋지 않습니다. 연구에 따르면 우리 몸에 필요한 하루 물 적정량은 2L 정도라고 알려져 있습니다. 꼭 물이 아니더라도 음식으로 섭취해도 됩니다. 과일이나 채소 섭취량만으로도 섭취되는 수분량이 1L 이상이라고 합니다. 따라서 물만으로만 따져보면 남성의 경우 하루 900mL 이상, 여성은 600~800mL 정도의 물 섭취를 권장하고 있습니다.

 

※ 한꺼번에 500mL 이상의 물을 마시지 마시고 200mL씩 수시로 마셔주시는 걸 추천드립니다.

 

 

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1. 체내 수분 보충

 

물은 체내에서 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 물은 체내에서 영양소와 노폐물을 운반하고, 체온을 조절하며, 세포 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 체내 수분이 부족하면 세포 기능이 저하되고, 노폐물이 쌓이게 되어 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

2. 신진대사 촉진

 

물은 체내 신진대사를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 물은 체내에서 영양소를 분해하고, 에너지를 생산하는 데 필요한 물질을 공급합니다. 또한, 물은 체내 노폐물을 배출하는 데도 중요한 역할을 합니다.

 

3. 혈액순환 개선

 

물은 혈액순환을 개선하는 데도 중요한 역할을 합니다. 물은 혈액의 점도를 낮추어 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 고혈압, 동맥경화 등의 질환이 발생할 수 있습니다.

 

 

4. 피부 건강 증진

 

물은 피부 건강에도 중요한 역할을 합니다. 물은 피부에 수분을 공급하여 피부를 촉촉하게 유지해줍니다. 피부가 건조하면 주름이 생기고, 피부 탄력이 저하될 수 있습니다.

 

5. 체중 조절(다이어트)

 

물은 체중 조절에도 중요한 역할을 합니다. 물은 체내에서 노폐물을 배출하고, 포만감을 느끼게 해주어 체중 조절에 도움이 됩니다.

 

6. 소화 기능 개선(변비탈출)

 

물은 소화 기능을 개선하는 데도 중요한 역할을 합니다. 물은 소화기관에 수분을 공급하여 소화를 원활하게 해 줍니다.

 

7. 호흡기 질환 예방(감기치료)

 

물은 호흡기 질환 예방에도 중요한 역할을 합니다. 물은 호흡기 점막을 보호하고, 기침이나 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

※ 물 대신 커피나 차 등의 음료를 마시는 것은 체내 수분을 오히려 손실시킬 수 있습니다.

 

 

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따뜻한 물 vs차가운 물 선택기준

 

따뜻한 물과 차가운 물은 각각 다른 효과를 가지고 있습니다. 상황에 따라 적절한 물을 선택하고, 적절한 양과 온도를 조절하여 마시는 것이 중요합니다. 개인의 체질과 건강 상태를 고려하여 적절한 물을 마시는 것을 강력 추천드립니다.

 

 

1. 따뜻한 물을 마셔야 할 때

 

- 아침에 일어나서 마시는 따뜻한 물은 체내 신진대사를 촉진하고, 장운동을 원활하게 해 줍니다.

- 감기나 독감 등 호흡기 질환에 걸렸을 때, 따뜻한 물을 마시면 호흡기 점막을 보호하고, 기침이나 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다.

- 생리통이나 복통 등의 통증이 있을 때, 따뜻한 물을 마시면 통증을 완화할 수 있습니다.

- 따뜻한 물을 마시면 체내 노폐물이 배출되고, 피부 탄력이 향상됩니다.

 

2. 차가운 물을 마셔야 할 때

 

- 운동 후에는 체내 수분이 많이 손실되기 때문에, 차가운 물을 마시면 빠르게 수분을 보충할 수 있습니다.

- 차가운 물은 체내 열을 식혀주는 효과가 있어, 여름철에 마시면 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다.

- 차가운 물은 소화를 돕는 효과가 있습니다. 차가운 물을 마시면 소화기관의 활동이 촉진되어, 소화가 원활하게 이루어집니다.

- 차가운 물은 체내 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 체내 세포들이 활성화되어, 신진대사가 원활하게 이루어집니다.

 

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