생리통 심할때: 민간요법, 약추천(+생리전 증후군 후기/첫 생리대 추천)

생리통의 고통이 심하게 전해질때 통증수치는 아이를 낳을때 겪는 수치와 맞먹는다는 연구결과도 있습니다. 오늘은 생리통이 심한분들에게 과거부터 전해오는 통증을 완화하는 민간요법에 대해 소개해 드리고, 생리 약도 추천드리겠습니다. 또 생리전 증후군 후기와 첫 생리를 시작하는 분들에게 일반적으로 추천되는 생리대까지 살펴드리겠습니다. 

 

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생리통이란

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생리통은 가임기 여성의 약 50%에서 나타나는 흔한 부인과적 증상입니다. 생리통의 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 원발성 생리통

 

골반 장기의 이상 없이 발생하는 생리통으로, 주로 배란 후 생리 시작 전에 발생하며 2 ~ 3일간 지속됩니다. 원인은 자궁 수축으로 인한 자궁 내 프로스타글란딘의 증가로 알려져 있습니다.

 

2. 속발성 생리통

 

골반 장기의 이상에 의해 발생하는 생리통으로, 생리 시작 1 - 2주 전부터 생리 후 3 ~ 4일까지 지속될 수 있습니다. 원인으로는 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁근종, 골반염 등이 있습니다.

 

 

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생리통 심할때 민간요법

 

1) 찜질팩으로 아랫배를 따뜻하게 해주거나 스트레칭 등으로 자궁의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2) 몸을 따뜻하게 하는 차를 마시는 것도 좋습니다. 생강차, 대추차, 계피차 등이 생리통 완화에 효과적입니다.

3) 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요합니다.

4) 복부를 마사지하면 혈액순환이 원활해져 생리통을 완화할 수 있습니다.

5) 요가 자세 중에는 생리통을 완화하는 데 도움이 되는 자세가 있습니다. 대표적인 자세로는 나비 자세, 코브라 자세, 물고기 자세 등이 있습니다.

 

 

※ 생리통은 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 생리 기간에는 카페인, 알코올, 나트륨 등을 피하는 것이 좋습니다. 대신, 비타민 B6, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

생리통 약 추천

 

- 아세트아미노펜 : 일반적으로 약국에서 구매할 수 있는 타이레놀

- 이부프로펜 : 일반적으로 약국에서 구매할 수 있는 부루펜

- 덱시부프로펜 : 일반적으로 약국에서 구매할 수 있는 맥시부펜

 

 

생리전증후군(PMS)

 

PMS는 생리 시작 전에 발생하는 신체적, 정신적 증상을 말합니다. 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만, 호르몬 변화와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

1. 증상

 

개인마다 다양하며, 일반적으로 복부 통증, 두통, 유방 통증, 변비, 피로감, 우울감 등이 있습니다. 심한 경우에는 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

 

2. 예방/치료

 

생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 음식을 조절하는 것도 도움이 됩니다. 카페인, 알코올, 나트륨 등을 피하고, 비타민 B6, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 심한 경우에는 약물치료를 고려할 수 있습니다. 

 

 

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여자 첫 생리대 추천

 

1. 좋은느낌

 

- 부드러운 촉감과 흡수력이 뛰어나며, 피부 자극이 적어 많은 여성들이 선호하는 제품입니다.

 

 

2. 유기농 본

 

- 유기농 순면을 사용하여 피부 자극이 적고, 흡수력이 뛰어나며, 샘 방지 기능이 있어 안심하고 사용할 수 있습니다.

 

 

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