오늘은 월요병에 대해 포스팅해 보려고 합니다. 일요일마다 찾아오는 월요병이란 도대체 무엇인지 월요병의 뜻과 월요병의 증상은 무엇인지 살펴보겠습니다. 또 월요병이 서구권에도 있는지와 월요병을 영어로 어떻게 표현하는지부터 직장인인 우리가 월요병인지 자가테스트도 진단해보고 월요병으로 겪는 스트레스와 장질환, 소화장애, 만성피로 등을 해결할 수 있는 직장인 필수 영양소까지 추천드리도록 하겠습니다.
단 하나의 포스팅으로 <월요병 극복과 직장인의 영양소> 종결 짓겠습니다. 바로 시작합니다.
◎ 월요병의 뜻, 월요병 영어로, 월요병의 증상 (+자가테스트)
◎ 월요병 극복 : 직장인의 필수영양소 준비는 되었습니까?
월요병 극복 : 일요일이 되도 월요일이 부담스럽지 않은 비법
월요병 극복 : 일요일이 되도 월요일이 부담스럽지 않은 비법
우리 대부분은 일요일만 되도 내일이 매우 두려워 집니다. 왜냐구요? 월요일이기 때문입니다. 우리는 그러한 감정을 한번쯤은 느껴본 경험이 있습니다. 일요일부터 시작되 월요일에 깨어날 때
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월요병의 뜻, 월요병 영어로, 월요병의 증상 (+자가테스트)
월요병의 뜻은 글자 그대로 월요일이 되면 직장인이 겪는 정신적, 육체적 피로의 현상을 의미합니다. 월요병은 영어로 Monday Blues 또는 Blue Monday, Monday Phobia라고 하는데, 궂이 번역하자면 '월요일공포증', '월요일우울증'정도로 해석됩니다.
월요병의 증상, 그리고 자가테스트
주말에 흐트러진 생체리듬으로 월요일부터 다시 시작하는 직장생활 리듬으로 적응하는데 있어 잘 적응하지 못하는 신체적인 현상을 의미합니다. 다시 시작하는 직장생활에 대한 심리적 긴장감이 발생되어 스트레스성 두통이나 우울증이 올 수 있으며 이것이 장질환이나 소화장애 등의 형태로 올 수 있습니다. ‘병’이라는 단어를 담고 있지만 실제 치료가 필요한 의학적 질병은 아닌 것으로 분류되고 있습니다. 아래 월요병 자가진단테스트를 통해 본인이 월요병인지 체크해 봅시다.
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월요병 극복 : 직장인의 필수영양소 준비는 되었습니까?
월요일 아침만 되면 일요일에 잠을 충분히 잤음에도 체력이 회복되지 않는 느낌을 받지 않으십니까? 급격히 찾아오는 노화, 그럼에도 끊을 수 없는 흡연과 음주. 물론 충분한 수면과 적당한 운동이 최고의 보약입니다. 하지만 그럴 시간이 없고 체력이 없는 직장인도 많습니다. 다행히도 최소한 직장인에게 필요한 필수적인 영양소정도는 약품이나 음료제품을 통해 해결 할 수 있는 세상입니다. 그래서 준비했습니다.
① 종합비타민제는 기본입니다.
만성피로에 시력도 점점 나빠지고 피부도 급격한 노화를 경험하고 있다면, 망설이지 말고 종합비타민을 섭취하십시요. 제품추천은 검색을 통해 본인에게 적당한 것을 골라도 되고, 주위에 물어보고 결정해도 됩니다. 중요한 것은 '꾸준함'입니다.
● 비타민A : 눈 건강, 혈당조절 (시금치 / 당근)
● 비타민B : 피로 해소, 스트레스 완화, 면역력 강화 ( 콩 / 버섯)
● 비타민C : 치아, 잇몸, 피부 건강증진 (과일채소)
● 비타민E : 노화방지 (고구마, 올리브유)
해당 음식들을 골고루 섭취하기에는 현대의 직장인은 매우 바쁩니다. 따라서 종합비타민제를 꼭 고려하시는 것을 강력 추천드립니다.
② 월요병 소화장애, 장질환은 유산균으로 해결합시다.
장건강은 유산균으로 지켜야합니다. 주말동안 인스턴트 음식을 섭취하고 식사주기를 맞추지 않아 속이 불편한 직장인이 많습니다. 월요일에 이런 독소배출을 도와주고 면역력도 챙기는 방법이 바로 유산균입니다. 독소배출이 잘만 된다면 피부에도 좋고 특히 여성기관 관리에 좋습니다.
● 유산균 : 요거트 / 김치 / 청국장이 있는데 직장인의 경우엔 요거트류의 음료제품으로 커버가능합니다.
③ 종합비타민제로 커버되지 않는 비타민D, 따로 챙겨주고 계신가요?
비타민D는 특히 사무직 등의 햇볕을 보지 않는 직장인에게 매우 필요한 영양소입니다. 여성의 경우 유방암을 일으키는 이유가 바로 비타민D부족때문입니다. 식후에 반드시 비타민 D를 섭취해 줍시다.
● 비타민D : 등 푸른 생선 / 버터 / 우유가 있는데 식사가 어렵다면 약품으로 꼭 챙겨드십시요.
④ 간 때문이야~ 피로는 간 때문이야~
만성피로의 월요일아침, 역시 간을 챙겨주시는 것이 좋습니다. '간'이라는 장기는 알코올을 분해하고 해독하고 지방유화작용까지 하는데요. 술과 함께한 주말을 보냈다면 또는 술을 피할 수 없는 평일 주간이 시작되고 있다면 반드시 간에 도움이 되는 음식이나 약품을 챙겨주십시요.
● 간 건강 : 사과 / 아몬드 / 커피를 식사 후 드셔주시면 좋습니다. 약물로는 '밀크시슬'로 만들어진 약품이 제일 효능이 좋다는 평가가 많습니다.
오늘은 월요병을 극복하는 방법, 직장인이 월요병에 맞서 최소한으로 준비해야 하는 필수영양소들에 대해 포스팅 해 보았습니다. 월요병은 심하면 업무에 영향을 주고 월요일뿐 아니라 주간 내내 업무차질을 일으킬 수 있는 '질환'입니다. 결국 요약하면 종합비타민제+아침마다 유산균음료+비타민D+밀크시슬을 꾸준히 복용하시는 것을 추천드립니다. 6개월이상 복용하지 않으면 효과를 느끼지 못하니 꾸준함이 요구됩니다. 음식으로 드시면 좋겠지만 우리는 바쁜 현대인이기 때문에 건강을 챙기는 최소한의 약품들을 소개해 드렸습니다.
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