입맛 없을때 배달음식 추천: 입맛 돋구는 음식, 민간요법, 입맛 없는 이유

날씨가 더워지고 있어서인지 당뇨병 증상이 있어서인지 최근 입맛이 없을때가 많습니다. 제가 궁금해서 찾아본 입맛 없을때 입맛 돋구는 민간요법, 음식을 추천해드리고 입맛없는 이유와 입맛이 없을때 의심할만한 질병, 배달음식 추천까지 살펴보도록 하겠습니다. 이럴때일수록 건강을 위해 음식을 더 챙겨먹어야 할텐데요. 소개해 드리는 방법대로 입맛을 찾으시길 바랍니다.

 

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입맛이 없는 이유

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1. 스트레스

 

스트레스가 많으면 식욕이 감소할 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면 식욕을 억제하고, 소화 기능을 저하시키기 때문입니다.

 

2. 질병

 

감기, 독감, 폐렴 등의 질병이나, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병 등의 질환으로 인해 식욕이 감소할 수 있습니다.

 

3. 호르몬 변화

 

여성의 경우 생리 전이나 임신 중에 호르몬 변화로 인해 식욕이 감소할 수 있습니다.

 

4. 수면 부족

 

수면 부족으로 인해 식욕이 감소할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비가 감소하고, 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린의 분비가 증가하기 때문입니다.

 

5. 식습관

 

불규칙한 식습관이나, 과도한 다이어트 등으로 인해 식욕이 감소할 수 있습니다.

 

6. 계절

 

계절에 따라 식욕이 변할 수 있습니다. 예를 들어, 여름에는 더위로 인해 식욕이 감소하고, 겨울에는 추위로 인해 식욕이 증가하는 경향이 있습니다.

 

※ 가장 심각한 건 당뇨인데 당뇨가 오면 합병증으로 인해 위염같은 증상으로 입맛이 더욱 없어지고 수면까지 방해해 수면부족까지 일으킬 수 있으므로 당뇨증상을 가장 먼저 의심하셔야 합니다.

 

 

 

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입맛을 돋구는 음식 추천

 

1. 매운 음식

 

- 매운 음식은 식욕을 자극하는 효과가 있습니다.

- 대표적인 매운 음식 : 고추장, 고춧가루, 청양고추 등이 들어간 모든 음식

 

2. 신 음식

 

- 신 음식은 침샘을 자극하여 식욕을 돋구는 효과가 있습니다.

- 대표적인 신 음식 : 레몬, 오렌지, 식초 등

 

3. 단 음식

 

- 단 음식은 혈당을 높여 식욕을 자극하는 효과가 있습니다.

- 대표적인 단 음식 : 초콜릿, 사탕, 아이스크림 등

 

※ 향이 강한 조미료가 잔뜩 들어간 음식이나 샐러드, 생선구이, 스테이크, 찌개등이 입맛을 돋구는데 매우 좋은 음식이라고 알려져 있습니다.

 

 

입맛 없을때 배달음식 추천

 

- 죽

- 샌드위치 등 빵류

- 덮밥류

- 파스타류

- 초밥류

 

 

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입맛을 돋구는 민간요법

 

1. 매실차

 

매실은 소화를 돕고 위장을 튼튼하게 하며, 식욕을 돋구는 효과가 있습니다.

 

2. 생강차

 

생강은 소화를 돕고 위장을 따뜻하게 하며, 식욕을 돋구는 효과가 있습니다.

 

3. 레몬차

 

레몬은 침샘을 자극하여 식욕을 돋구는 효과가 있습니다.

 

4. 오미자차

 

오미자는 신맛, 단맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛의 다섯 가지 맛이 있어 식욕을 자극하는 효과가 있습니다.

 

5. 죽염

 

죽염은 소금의 일종으로, 소화를 돕고 위장을 튼튼하게 하며, 식욕을 돋구는 효과가 있습니다.

 

※ 산책을 하면 몸이 가벼워지고, 기분이 상쾌해져 식욕을 돋굴 수 있습니다. 더불어 운동을 하면 몸이 건강해지고, 혈액순환이 원활해져 식욕을 돋굴 수 있습니다.

 

 

 

 

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