더위 먹었을때 : 원인, 증상, 온열질환에 좋은 음식, 치료방법/민간요법 후기

올해 최고로 덥다고 합니다. 더위를 먹었다는 것은 온열질환에 노출되었다는 것을 의미합니다. 오늘은 최고로 덥다는 2024년 여름을 대비하여 더위 먹었을때 그 원인과 증상, 더위에 좋은 음식과 치료방법, 민간요법까지 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

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온열질환이란

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온열질환은 높은 온도와 습도 환경에서 신체가 적절한 체온 조절을 하지 못해 발생하는 건강 문제를 말합니다. 일반적으로 여름철이나 더운 환경에서 발생할 수 있으며, 적절한 예방 조치를 취하지 않으면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

 

 

온열질환 종류

 

1. 열탈진

 

1) 증상

 

- 과도한 땀

- 피로

- 어지러움

- 두통

- 메스꺼움

- 구토

- 근육 경련

- 빠른 심박수

- 차고 습한 피부

 

2) 원인

 

- 고온 환경에서 장시간 활동하여 체내 수분과 염분이 부족해질 때 발생합니다.

 

3) 치료

 

- 서늘한 장소로 이동

- 수분과 염분 보충

- 휴식

 

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2. 열사병

 

1) 증상

 

- 고열(섭씨 40도 이상)

- 혼란

- 발작

- 의식 상실

- 뜨겁고 건조한 피부

 

2) 원인

 

- 체온 조절 기능이 실패하면서 신체가 과열될 때 발생합니다.

 

3) 치료

 

- 즉시 응급 의료 서비스를 호출

- 서늘한 장소로 이동

- 차가운 물로 신체를 식힘

 

3. 열경련

 

1) 증상

 

- 땀을 많이 흘린 후 발생하는 근육 경련(복부, 팔, 다리)

 

2) 원인

 

- 과도한 땀으로 인해 체내 염분과 전해질이 부족해질 때 발생합니다.

 

3) 치료

 

- 수분과 전해질 보충

- 휴식

- 가벼운 스트레칭

 

4. 열실신

 

1) 증상

 

- 고온 환경에서 갑작스러운 실신, 어지러움

 

2) 원인

 

- 더운 환경에서 장시간 서 있거나 갑작스럽게 일어날 때 발생합니다.

 

3) 치료

 

- 서늘한 장소로 이동

- 수분 섭취

- 다리를 높게 올리고 눕기

 

5. 열발진

 

1) 증상

 

- 땀구멍이 막혀 발생하는 피부 발진(주로 목, 가슴, 사타구니, 팔꿈치, 무릎 뒷부분에 발생)

 

2) 원인

 

- 땀구멍이 막혀 땀이 피부 아래에 갇힐 때 발생합니다.

 

3) 치료

 

- 서늘하고 건조한 환경 유지

- 피부를 깨끗하고 건조하게 유지

 

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더위 먹었을 때 대처

 

1. 증상

 

1) 두통 : 뇌의 과열로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.

2) 어지러움 : 혈압 저하 및 체액 손실로 인해 어지러움이 발생할 수 있습니다.

3) 피로 : 체온 조절을 위해 에너지가 많이 소모되면서 피로감이 느껴질 수 있습니다.

4) 메스꺼움 및 구토 : 체온이 너무 높아지면 소화계가 영향을 받을 수 있습니다.

5) 근육 경련 : 전해질 불균형으로 인해 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

6) 발한 및 차고 끈적이는 피부 : 체온을 낮추기 위해 땀을 많이 흘리게 됩니다.

 

2. 원인

 

1) 고온 환경

2) 높은 습도

3) 수분 섭취 부족

4) 과도한 운동

5) 알코올 및 카페인 섭취 : 음료는 체내 수분을 줄이고 체온 조절을 방해할 수 있습니다.

 

3. 민간요법

 

1) 생강차 : 생강차는 체온을 조절하고 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2) 박하차 : 박하차는 몸을 시원하게 하고 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3) 오이와 수박 : 수분이 많은 오이와 수박을 섭취하면 체내 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

4) 찬 수건 : 찬 수건을 이마에 올려 놓으면 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.

5) 레몬 물 : 레몬 물은 전해질을 보충하고 신선함을 제공하여 더위를 먹었을 때 회복을 돕습니다.

 

4. 치료방법

 

1) 서늘한 환경으로 이동

2) 수분 섭취

3) 옷 벗기기

4) 차가운 물로 샤워

5) 휴식

 

5. 더위 먹었을 때 추천하는 점심 메뉴

 

1) 냉면 : 차가운 육수가 더위를 식혀주고, 면이 소화가 잘 됩니다.

2) 삼계탕 : 닭고기가 단백질을 보충해 주고, 육수가 수분과 염분을 보충해 줍니다.

3) 메밀국수 : 메밀은 차가운 성질을 가지고 있어 더위를 식혀주고, 소화가 잘 됩니다.

4) 샐러드 : 다양한 채소와 과일이 들어있어 비타민과 미네랄을 보충해 주고, 수분도 풍부합니다.

5) 죽 : 소화가 잘 되고, 수분과 영양분을 보충해 줍니다.

 

 

 

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