멘탈관리의 신 say "직장 내 퍼포먼스가 훌륭한 사람이 되고 싶다면"

 

 

직장에서 '퍼포먼스가 뛰어난 사람'으로 인정받기 위한 멘탈케어 5가지 방법

 

톰 브래디와 마이클 펠프스를 훈련시킨 멘탈 코치 그렉하든은 말합니다. 

 

그렉 하든은 마이클 펠프스와 톰 브래디를 훈련시킨 퍼포먼스 코치입니다.

 

 

 

톰 브래디와 마이클 펠프스는 최고의 프로 운동선수라는 것보다 더 많은 공통점을 가지고 있습니다. 브래디와 펠프스는 모두 퍼포먼스 코치인 그렉 하든에게 훈련을 받아 슈퍼볼과 올림픽과 같은 커리어의 중요한 순간을 정신적으로 준비했습니다. 하든의 코치를 받는 120명의 올림픽 선수, 80명의 NBA 선수, 50명의 NHL 선수가 있습니다.

 

 

 

그는 도전에 대비하는 열쇠는 정신적으로 자신을 훈련하는 데 있다고 믿습니다. "퍼포먼스는 기본에서 나온다." 하든이 CNBC에 출연해 밝힌 말입니다. 이것들은 그가 자신의 새 책 "미친 세상에서 제정신을 유지하는 법"에서 자신을 인지하고 자신의 분야에서 최고의 퍼포먼스를 보여줄 수 있는 사람이 되고자 하는 몇 안되는 직장인을 위해 권장하는 책입니다.

 

 

직장에서 최고의 경쟁자가 되기 위한 5가지 팁

 

 

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1. 배고프고 겸손하라

 

자신의 분야에서 최고의 경쟁자가 되려면 "배고프고 겸손해야 합니다"라고 Harden은 말합니다. 그는 목표를 쫓는 데 필요한 욕구인 "배고픔(욕구)"을 활성화하는 것은 쉽지만 해당 분야에서 사다리를 오르면서 겸손함을 유지하는 것은 조금 더 어려울 수 있다고 덧붙입니다.

 

 

 

2. 당신이 하는 일은 눈에 보이는 것 이상의 성과라는 것을 기억하십시오.

 

하든이 톰 브래디가 떠나기를 원했던 첫 번째 교훈은 "그는 단순한 축구 선수이자 운동선수 그 이상입니다. 그는 1%, 100%의 시간을 주기 위해 준비되고, 연습하고, 훈련되고, 리허설을 한 사람입니다." 항상 이기는 것은 아니지만 모든 것을 바쳤다면 Harden은 자신을 자랑스러워하도록 격려합니다. "이기든 지든 무승부든 당신이 가진 모든 것을 쏟아부었다면, 당신은 이미 이뤄낼 것을 다 이뤄낸 것입니다. 그만두지 않았다는 걸 알기 때문에."

 

 

3. 빠른 회복을 위한 훈련

 

의심할 여지 없이 어떤 분야에서든 자신의 길을 가다 보면 많은 도전에 직면하게 될 것이라고 Harden은 말합니다. 항상 회복해야 할 것이 있으며 어려운시기에서 빠르게 회복 할 수있는 것은 필요한 기술이라고 그는 말합니다. 다음은 경험할 가능성이 있고 복구해야 할 몇 가지 목록입니다

 

 

 

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상심 / 슬픔 / 실망 / 실수

 

 

하든은 "운동선수든, CEO든, 일류 의사든" "인생의 어려움에서 얼마나 빨리 회복하느냐에 따라 최고가 될 수 있다"고 말합니다. 어려운 상황에서 빨리 회복하기 위해 자신을 훈련하는 것은 자신의 강점과 약점을 아는 것에서 시작된다고 그는 덧붙입니다. Harden은 "한 가지 주제에 대해 세계 최고의 전문가가 되십시오"

 

 

 

4. 스트레스를 예측 가능하고 관리 가능한 것으로 보기

 

스트레스는 예측할 수 있습니다. 두려움과 불안은 예측할 수 있으며, 특히 최고의 성과를 내는 선수에 대해 이야기할 때 더욱 그렇습니다. 인생의 가장 위대한 순간 중 일부에서 가장 높은 수준의 스트레스, 불안 및 자기 의심을 경험했을 가능성이 높다고 그는 말합니다. 그러나 불안과 흥분 사이는 털끝 차이라는 것을 명심하세요. "두려워하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신이 불안해하는 것은 이치에 맞습니다." 라고 그는 말합니다. "스트레스는 예측 가능하므로 관리할 수 있습니다." 많은 용기가 필요한 일을 하기 전에 호흡은 자신을 안정시키는 데 매우 중요하다고 Harden은 말합니다. "용기는 두려움이 없는 것이 아니라 그 자체를 직면하는 것입니다.." 라고 그는 말합니다. 이와 같은 상황에서는 두려움에서 흥분으로 그 선을 넘을 수 있도록 사고 방식을 바꾸라고 그는 권장합니다.

 

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5. 긍정적인 혼잣말하기

 

하든이 마이클 펠프스에게 가르친 가장 중요한 것 중 하나는 혼잣말을 하는 방법이라고 그는 말했습니다. 경쟁할 때 수영 선수들은 대부분의 시간을 물 속에서 혼자 자신의 생각으로 보낸다고 그는 덧붙입니다. 이를 염두에 두고 혼잣말은 그들을 계속 나아가게 하는 매우 중요한 부분입니다. "내면의 목소리를 너무 잘 훈련시켜 부정적인 생각과 부정적인 말이 마음에 들어올 때 자신을 붙잡고, 긍정적인 방향으로 생각이 나아가게 해야합니다."라고 Harden은 말합니다. 불쾌할 정도로 낙관적이어야 합니다. 무엇에 집중할 건가요? 당신은 무엇에 대해 생각할 것인가? 이 연습이 특별한 것으로 바뀔 것이라는 것을 의심하거나 멈추지 않고 믿도록 어떻게 훈련할 건가요? 무한 낙관론자만이 좋은 퍼포먼스를 기대할 수 있습니다.