다이어트 물 추천 : 다이어터에게 좋은 물이 있나요? 다이어트 물 후기

다이어트를 할때 물은 가장 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 물론 그냥 생수를 마셔도 좋지만 한달, 세달을 목표로 체중감량을 하시는 분들에게는 그냥 물 보다는 조금이라도 다이어트에 도움이 되는 물을 찾기 마련입니다. 오늘은 제가 다이어트를 하면서 먹어봤던 물들의 후기를 바탕으로 굳이 다이어트가 아니더라도 갈증해소라든지 매우 효과가 있었던 물들을 중심으로 이야기를 나눠볼까 합니다. 다이어터에게 좋은 물이 있나요? 지금 바로 시작합니다.

 

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다이어트시 물 섭취

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다이어트 과정에서 물 섭취는 매우 중요한 역할을 합니다. 물은 신진대사를 촉진하고, 독소를 제거하며, 포만감을 주어 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 다이어트 시 물을 효과적으로 섭취하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

 

 

1. 하루 권장량 지키기

 

일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(약 8컵)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 활동량, 체중, 건강 상태에 따라 이량이 달라질 수 있으므로, 더 정확한 권장량을 알고 싶다면 의료 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

 

2. 식사 전에 물 마시기

 

식사 30분 전에 한 컵의 물을 마시면 식사 시 과식을 방지할 수 있습니다. 물이 위를 채워 포만감을 주기 때문에 자연스럽게 식사량이 줄어들게 됩니다.

 

3. 하루 종일 규칙적으로 마시기

 

일정한 간격으로 꾸준히 물을 마시는 것이 좋습니다. 목이 마르기 전에 물을 마시는 습관을 들이면 체내 수분이 항상 적절하게 유지됩니다. 물병을 항상 가지고 다니며 주기적으로 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

4. 카페인 섭취 줄이기

 

카페인 음료, 특히 커피는 이뇨 효과가 있어 체내 수분을 손실시킬 수 있습니다. 따라서 카페인 음료 대신 물, 허브티 등을 선택하는 것이 체중 감소를 도울 수 있습니다.

 

5. 운동 전후에 충분히 섭취하기

 

운동을 할 때는 땀을 통해 많은 수분을 잃기 때문에, 운동 전후로 물을 충분히 마셔야 합니다. 특히 운동 전에는 적어도 30분 전에 물을 마셔 체내 수분을 보충하고, 운동 후에는 잃은 수분을 보충해야 합니다.

 

6. 미지근한 물 섭취하기

 

냉수보다는 미지근한 물이 소화와 흡수에 더 도움이 될 수 있습니다. 특히 식사 중이나 식사 직후에는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 아침에도 마찬가지입니다.

 

 

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다이어트 물 추천(다이어터 물 후기)

 

다이어트 물이 따로 있지 않습니다. 다만 일반적인 물과는 다르게 특정 미네랄이 추가되거나, 알칼리성을 띄는 등의 특성을 가지고 있어, 다이어트 및 건강 유지에 도움을 주는 것으로 홍보하고 있습니다. 여기서는 실제 음용해본 몇 가지 대표적인 물 제품의 가격과 효과를 다뤄보도록 하겠습니다.

 

 

1. 산소수

 

산소수는 일반 물에 비해 산소 함량이 높은 물로, 신진대사를 촉진하고 체내 독소 제거에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 산소가 풍부하면 혈액 순환이 개선되고, 이는 에너지 생성을 촉진하여 지방 연소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 다른제품보다는 가격이 저렴한 편이라 대량으로 시켜두고 마셨습니다. 

 

1) 제품명 : 수피아 산소수

2) 가격 : 300ml 약 1,000원

 

2. 알칼리 이온수

 

알칼리 이온수는 pH 값이 높아 체내 산성도를 중화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 몸의 산성도가 낮으면 체중 감량 및 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 또한, 알칼리성 물은 소화를 돕고 신진대사를 개선할 수 있는 잠재력을 지니고 있다고 알려져 있습니다. 개인적으로 알칼리성 물은 저에겐 맞지 않았습니다만 아내에겐 최애 물이라고 합니다.

 

1) 제품명 : 유니온 천년 알칼리수

2) 가격 : 1L 약 1,500원

 

3. 수소수

 

수소수는 항산화 특성을 가진 수소 분자가 풍부하게 함유된 물로, 체내 활성 산소를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 활성 산소는 세포 손상과 노화를 촉진할 수 있으며, 이를 억제하는 것이 건강 유지에 중요하다고 합니다. 가격이 비싼편이라 외부 나들이 갈때 챙겨가는 용도로 사용했습니다.

 

1) 제품명 : 퓨워터 미네랄 수소음료

2) 가격 : 300ml 약 1,500원

 

4. 콜라겐 물

 

콜라겐을 첨가한 물은 피부 건강 뿐만 아니라 전반적인 신체 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 콜라겐은 피부 탄력과 함께 관절 건강에도 필수적인 요소로, 체중 관리에 간접적으로 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 아내가 주기적으로 구매해 지금도 음용하고 있는 콜라겐 워터로 가격이 비싸지만 효과는 있다고 합니다.

 

1) 제품명 : 소녀 콜라겐 워터

2) 가격: 200ml 약 2,000원

 

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