단식원 비용 : 입소비용, 입소준비물, 프로그램 정보 후기(+다이어트 효과)

다이어트를 위한 방법은 식이조절이 대표적이며, 한약과 양약을 통해 식욕억제를 하는 것이 기본입니다. 물론 운동을 통해 다이어트 목표를 달성할 수도 있습니다. 이와 같은 다이어트를 위한 방법론 중 <단식원>도 있습니다. 꼭 다이어트를 위해서가 아닌 개인의 명상을 위해서 입소할 수도 있겠지만, 일단 채식위주의 식단과 삼시세끼 이외의 식이활동을 제한한다는 점에서 짧은 기간 큰 체중절감 효과를 얻기위해 입소하는게 대부분입니다. 오늘은 국내 유명 단식원들을 추천해드리고, 이 중 제가 실제 입소하여 겪었던 후기와 입소정보를 얻기위해 발품을 팔았던 경험을 바탕으로 입소비용, 입소준비물, 프로그램 정보 및 실제 다이어트 효과까지 소개해드리도록 하겠습니다.

 

다이어트 한약, 양약 부작용/처방, 복용 주의사항(+실비처리 가능 여부)

 

 

 

단식원이란

반응형

 

단식원은 음식을 섭취하지 않고 일정 기간 동안 단식을 하면서 체중을 감량하는 곳으로, 건강에 해로울 수 있으며, 전문가의 지도 아래 적절한 방법으로 이루어져야 합니다. 개인적으로 단식원에서 90kg에서 14일동안 10kg가까이 감량에 성공했었습니다. 사람마다 편차는 있으나 프로그램을 충실히 이행하면 최소 2주기준 5kg은 무조건 가능한 구조입니다.

 

국내 단식원 추천

 

1. 다이어트캠프 합숙다이어트단식원

 

- 주소 : 광주광역시 북구 무등로5번길 7

- 전화번호 : 062-513-3832

- 비용 가격 : 20일 기준 2인실 34만원(수시 변동)

 

2. 양평 젠한방단식원

 

- 주소 : 경기도 양평군 단월면 석산리 10-2

- 전화번호 : 010-2500-7588

- 비용 가격 : 7일 기준 48만원(수시 변동)

 

 

3. 남양주 광릉숲속단식원

 

- 주소 : 경기도 남양주시 진접읍 팔야리 234-3

- 전화번호 : 031-527-6795

- 비용 가격 : 7일 기준 38만원(수시 변동)

 

4. 고양 해늘마음사랑단식원

 

- 주소 : 경기도 고양시 덕양구 관산동 고골길83번길 24-25

- 전화번호 : 0507-1332-9622

- 비용 가격 : 10일 기준 23만원(수시 변동)

 

 

간헐적 단식, 다이어트 성공 후기 : 30일에 무조건 10kg 빠지는 방법

 

단식원 프로그램 & 식단 후기

 

단식원 프로그램

 

각 단식원에서 운영하는 프로그램과 식단은 다양하지만, 일반적으로 다음과 같은 내용을 포함합니다. 3군데 이상 단식 프로그램을 알아본 후기를 바탕으로 작성해 보겠습니다. 거의 이 4가지 프로세스가 하루종일 반복된다고 보시면 됩니다.

 

1. 단식

 

일정 기간 동안 물과 허용된 음식만 섭취하며, 과도한 음식 섭취를 억제하고 체중 감량을 목표로 합니다. 단식 기간은 단식원과 프로그램에 따라 다르지만, 일반적으로 7일에서 30일까지 진행됩니다.

 

2. 운동

 

단식과 함께 적절한 운동을 통해 체력 향상과 근력 강화를 도모합니다. 가벼운 유산소 운동, 스트레칭, 요가 등이 주로 포함됩니다. 헬스는 거의 없습니다.

 

3. 건강 관리

 

단식 기간 동안 건강 상태를 체크하고, 필요한 경우 의료진의 진료를 받습니다. 혈압, 혈당, 체온 등을 측정하며, 탈수 증상이나 다른 건강 문제가 발생하지 않도록 주기적으로 관리합니다.

 

4. 교육

 

건강한 식습관, 생활 습관 등 건강 관리에 도움이 되는 교육을 제공합니다. 영양 교육, 스트레스 관리 교육, 숙면법 교육 등이 포함될 수 있습니다.

 

 

단식원 식단

 

1. 단식기간

 

단식 기간 동안 물, 차, 맑은 국물 등만 섭취합니다. 일부 단식원에서는 허용된 음식으로 과일, 채소, 견과류 등을 제한적으로 제공하기도 합니다.

 

2. 복식기간

 

단식을 마친 후에는 점차적으로 가벼운 음식부터 시작하여 정상적인 식단으로 돌아갑니다. 소화 기능 회복을 위해 부드러운 음식(죽류)을 섭취하고, 과도한 자극을 주는 음식은 피하는 것이 중요합니다.

 

 

다이어트약 병원추천 : 보령 이가정의원 방문 & 복용후기 (+부작용)

 

단식원 입소전 준비 팁

 

1. 건강 검진 & 약 복용조절

 

단식은 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 단식 프로그램 참여 전에 반드시 전문의와 상담하고 건강 검진을 받는 것이 중요합니다. 특히, 당뇨병, 심혈관 질환, 신장 질환 등 만성 질환이 있는 경우 주의가 필요합니다. 복용 중인 약이 있다면, 단식 프로그램 참여 전에 의사와 상담하여 약 복용 방법을 조절해야 할 수도 있습니다.

 

2. 식단 조절 & 수분섭취

 

단식 프로그램 시작 전 며칠 동안 가벼운 음식을 섭취하고, 과도한 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 카페인, 알코올, 담배 등 자극적인 음식과 음료를 피하는 것이 좋습니다. 단식 프로그램 시작 전에 충분한 수분을 섭취하여 수분 부족을 예방해야 합니다.

 

3. 충분한 유산소 운동 & 휴식

 

단식 프로그램 시작 전에 가벼운 운동을 통해 체력을 향상시키는 것이 좋습니다. 하지만, 과도한 운동은 피해야 합니다. 또한 프로그램 참여 전에 충분한 휴식을 취하여 체력을 회복하여 놓는 것을 추천드립니다. 단식 프로그램은 생각보다 신체적, 정신적으로 많이 힘들기 때문입니다.

 

4. 단식원 입소시 준비물 챙기기

 

단식 프로그램 참여 시 필요한 필수품을 준비해야 합니다. 편안한 옷, 세면도구, 상비약 등이 그것들인데 제가 입소할 당시 챙겼던 후기를 바탕으로 목록을 작성해 보면 다음과 같습니다.

 

- 신분증 : 입소 시 신분 확인을 위해 필요합니다.

- 건강보험증 : 만약의 경우를 대비하여 준비하는 것이 좋습니다.

- 현금 : 일부 단식원에서는 카드 결제가 불가능할 수 있으므로 현금을 일부분 준비하는 것이 좋습니다.

- 편안한 옷 2~3벌 / 운동복 / 속옷 / 양말

- 세면도구 : 칫솔, 치약, 비누, 샴푸, 린스, 타월 등

- 상비약

- 물병

- 개인 베개 / 담요 / 책 / 양갱같은 간식(최악의 경우 섭취할 양식)

 

 

저탄고지 다이어트란 : 체중감량 효과/원리/부작용/식단추천 후기