효소다이어트 후기: 원리, 효과, 부작용, 효소다이어트 식단표(+보조제 추천)

다이어트 방법은 수십 수백가지가 있습니다. 물론 가장 좋은 것은 적게 먹고 많이 움직이는 것입니다. 글로서 작성하면 쉽기만 한 다이어트이지만 실제로 실행하는데에는 굉장한 에너지와 의지가 필요합니다. 오늘은 여러 다이어트 중 효소다이어트를 소개해 드리려고 합니다. 효소다이어트의 원리와 효과, 부작용과 보조제 후기(보조제 추천)를 전해드리고 실제 큰 효과를 받던 효소다이어트 전용 식단표 및 칼로리까지 알려드리겠습니다.

 

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효소다이어트 원리

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효소 다이어트란 소화 효소의 활성화를 통해 음식물이 체내에서 효율적으로 소화되고 흡수되도록 도와주는 것을 의미합니다. 체내 효소의 활성화를 통해 신진대사를 촉진 시켜 체중 감량과 건강한 몸을 만들어가는 것을 목표로 합니다. 효소는 소화, 흡수, 대사, 해독, 호르몬 생성 등 많은 생체 반응에서 필수적인 역할을 하기 때문에, 효소를 충분히 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.

 

 

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효소다이어트 효과 후기

 

효소다이어트를 약 30일 정도 진행했습니다. 일단 소화가 너무 잘되어 장활동이 활성화 됩니다. 즉 변비가 없습니다. 체중감량효과는 많이 크지는 않고 한달에 3kg 정도 건강하게 감량할 수 있었습니다. 무엇보다 몸이 체중 숫자보다 몸이 가벼워진 느낌이 들이 효소다이어트를 추천하게 되었습니다.

 

1) 소화 개선

2) 영양소 흡수

3) 신진대사 촉진

4) 변비 개선

 

 

효소다이어트 부작용

 

1) 지나치게 복용시 소화불량

2) 영양 과다섭취로 소화기능 저하

 

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효소다이어트 하는 방법

 

효소다이어트 하는 방법은 효소를 먹는 것을 제외하곤 각자 다를 수 있습니다. 제가 했던 방법은 참고만 해주시면 될 것 같습니다. 크게 3가지로 요약됩니다.

 

1. 효소 보충제 섭취

 

효소 보충제를 섭취하여 체내 효소량을 증가시킵니다. 효소 보충제는 식품이나 보충제 형태로 제공됩니다. 효소 보충제는 다양한 종류가 있지만 저는 프로바이오틱스 비타민마을 곡물효소로 대신했습니다.

 

2. 식단 조절

 

효소다이어트는 식단 조절을 함께 진행합니다. 식단은 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품 위주로 구성하며, 탄수화물과 지방의 섭취를 제한합니다. 효소 다이어트 시 식단은 다음과 같은 음식을 추천 드립니다.

 

1) 채소와 과일

2) 단백질:  닭가슴살, 계란, 두부 등

3) 견과류

 

3. 운동

 

효소다이어트시 적게 먹기 때문에 과한 운동은 하기가 힘들고 가벼운 산책과 스트레칭을 꾸준히 하루 1시간정도 하는 것으로 대신했습니다.

 

효소다이어트 식단표 예시(후기)

 

1) 아침식사 약 500kcal

 

- 쌀밥 1공기 : 약 300kcal

- 된장국 1그릇 : 약 70kcal

- 계란후라이 1개 : 약 120kcal

- 김치 : 약 10kcal

 

2) 점심식사 약 550kcal

 

- 샐러드 : 약 200kcal

- 닭가슴살 100g : 약 150kcal

- 고구마 1개 : 약 200kcal

 

3) 저녁식사 약 350kcal

 

- 두부샐러드 : 약 200kcal

- 콩나물국 1그릇 : 약 40kcal

- 생선구이 1토막 : 약 100kcal

- 시금치나물 : 약 20kcal

 

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