옆에 놓기만 해도 살 빠지는 과일대장 : 자몽 (효능 / 다이어트 / 부작용)

 

자몽은 잘 먹으면 다이어트, 피부미용, 골다공증에 즉각적인 효능이 있지만 잘 못 먹으면 이를 상쇄할만큼의 부작용도 있으니 가려 먹어야 하는 과일중에 하나로 알려져 있습니다. 그러나 그 효과만큼은 확실하기에 자몽에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

자몽의 효능

 

자몽은 특유의 상큼한 맛을 가지고 있습니다. 호불호는 있습니다. 그러나 열량이 낮고 비타민C가 풍부해 여성들에게 인기가 많고 카페를 가더라도 자몽관련 음료는 여성들에게 판매 1순위입니다. 자몽에는 구연산 성분도 들어있어 면역력을 높여주고 피로를 풀어주는데 탁월하다고 알려져 있습니다. 

자몽의 또다른 효능으로는 숙취해소 기능이 있습니다. 술을 많이 마시는 남성에게 자몽은 훌륭한 '보양 과일'이 될 수 있는데 술마신 다음날 자몽주스 한잔이면 숙취가 달아납니다. 기능적으로 간의 해독작용을 도와 잦은 음주로 간이 지친 남성들에게 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 또  칼슘까지 함유하고 있어 뼈를 강화하는 데도 효과적입니다. 뼈가 약해져 골다공증 위험이 큰 폐경기 여성이나 성장기 아이들이 자몽을 먹으면 좋습니다. 

여성들의 피부미용에도 안성맞춤입니다. 풍부한 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 재생을 원활하게 합니다. 피부트러블과 피부노화 등을 예방하면서 탱탱한 피부를 유지할 수 있도록 도와주기 때문에 카페에서도 여성들이 주문하는 메뉴 중 상위권이 자몽쥬스입니다.

 

 

자몽과 다이어트

 

무엇보다 자몽에서 쓴 맛을 내는 '나린진'이라는 성분이 눈여겨볼만 합니다. 나린진은 몸 속의 불필요한 지방을 제거해 꾸준히 섭취하면 다이어트에 효과적입니다.

 

 

다이어트 중인 사람들에게 '음식 냄새의 유혹' 만큼 참기 힘든 유혹은 없습니다. 후각은 우리의 감정을 즉각적으로 자극시키기 때문에 맛있는 음식 냄새를 맡게 되면 바로 입에 침이 고이게 되고 이는 다이어트에 있어 악영향을 주는 요소입니다.

 

후각은 이처럼 다이어트에도 분명 영향을 미치고 있습니다. 냄새는 단순히 '코' 라는 감각 기관을 자극하는 것이 아니라 뇌까지 전달되어 인슐린을 분비시킴으로써 식욕을 조절하는 기능을 합니다. 냄새를 맡는다고 해서 직접적으로 살이 갑자기 찌거나 빠질 리는 없겠지만 어떤 냄새를 맡느냐에 따라 다이어트에 해가 될 수도, 도움이 될 수도 있는 것입니다.

 

저의 경우 회사에서 책상옆에 자몽향을 내는 것을 비치해두고 배고파질때 한번씩 킁킁 냄새를 맡습니다. 배가 안고파질리는 없겠지만, 식욕은 확실히 달아납니다.

 

 

 

일본에서는 자몽의 냄새를 맡는 것이 다이어트에 효과가 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 실제로 자몽 향기를 맡으면 교감신경이 활발해져 지방분해에 도움이 된다는 것입니다. 교감신경이란 부교감신경과 함께 작용하는 자율신경으로써 교감신경이 흥분되면 맥박, 혈압, 혈류, 체온, 아드레날린 분비를 증가시키게 됩니다. 반대로 인슐린 분비를 억제하여 허기를 덜 느끼고 식욕을 억제하는 상태를 만들어 준다는 것이 과학적인 연구 결과입니다. 

 

 

자몽 부작용

 

이렇듯 몸에 좋은 자몽입니다만 지나치게 먹으면 당연히 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

자몽을 많이 먹으면 혀의 색깔이 붉게 변할 수 있으며, 신장결석이 발생할 수도 있습니다. 무엇보다 현재 약을 복용하고 있는 사람이 자몽주스를 함께 마시면 우리 몸에 흡수되는 약물의 양이 많아져 지나친 졸음이 찾아올 수 있습니다. 약 복용 중에 자몽 주스를 마실 때는 약 복용과 시간 간격을 두고 마시도록 해야 합니다. 

 

오늘은 자몽에 대해 알아보았습니다. 더 좋은 다이어트 과일이 있다면 찾아서 소개해 드리도록 하겠습니다. 자몽 자체 과일로도 좋지만, 요즘은 자몽으로 된 음료나 약물형태로 저장해서 편하게 섭취할 수 있게 판매하고 있으니 이것들을 이용해 보는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.