"행복하다"는 노인들의 8가지 비밀

대한민국은 초고령사회 진입을 목전에 두고 있습니다. 그러나 노인빈곤율은 세계 1위이고 자살율도 마찬가지 입니다. 나의 노후를 국가에서 책임져 주지 않기 때문에 노인은 늘 불행합니다.

 

여기, 미국의 연구소에서 1000명 이상의 80세 이상의 노인이 참가한 연구가 있습니다. "나는 행복하다"라고 체크한 노인들이 공통적으로 이야기한 8가지 비밀을 지금부터 소개해 드리겠습니다.

 

행복한 노인이 되려면

 

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① 이른 아침 산책을 합니다.

 

 

노인들은 잠이 없는 경우가 많습니다. 새벽 5시, 그들은 이미 아침 산책을 시작했습니다. 보통 30분에서 1시간 동안 걷고 적어도 한번 걸을 때 7000보 이상 걷습니다. 

 

 

② 의식적으로 운동을 생활화 합니다.

 

산책 후에는 하루 맞춤형 운동 루틴을 수행합니다. 그는 스트레칭으로 시작해 근력 균형운동도 병행합니다. 포인트는 능력에 따라 운동하여 절대 몸에 무리를 주지 않습니다.

 

③ 소셜 미디어로 사랑하는 사람들과 수시로 소통합니다.

 

운동을 마친 후 탭이나 노트북을 꺼내 페이스북과 인스타그램, 카카오톡에 로그인합니다. 노인의 사회적 고립은 위험합니다. 그래서 늘 소셜 미디어로 가족과 사랑하는 사람에게 연락합니다.

 

④ 자신의 블로그를 운영합니다.(글쓰기)

 

 

자신의 블로그에 글을 씁니다. 거의 매일 자신의 생각, 경험 및 통찰력을 블로그에 쓰는 데 시간을 씁니다. 작고 일관된 행동의 가치를 일깨워주는 좋은 방법입니다.

 

 

⑤ 자신을 그려봅니다.

 

 

노인이 자화상을 그리는 것은 자신을 다시 인식하는데 도움을 줍니다. 

 

 

⑥ 새로운 취미를 생각합니다.

 

할아버지는 산책에서 본 꽃과 식물에서 영감을 받아 정원 가꾸기를 시작했습니다. 할머니는 리코더를 배우기 시작했습니다. 새로운 경험은 노인이 되어도 늘 좋은 동기부여 방법입니다.

 

 

⑦ 여러번 낮잠을 잡니다.

 

다양한 활동에 필요한 에너지를 유지하기 위해 하루에 여러 번 낮잠을 청합니다. 휴식을 취해야 할 때를 알아야 장수할 수 있다고 합니다. 

 

 

⑧ 먹을 것에 최대한 투자합니다.

 

노인들은 믿을 수 없을 정도로 활동적이지만 고기와 수산물, 고급와인 등 먹는 것에 대한 즐거움에 대한 것도 놓치지 않았습니다. 가장 좋은 웰빙은 식사의 균형입니다.

 

 

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