09월10일 세계자살예방의날 : 의의, 역사 (+무료 우울증테스트)

오늘은 9월 10일 세계자살예방의 날에 대해 알아보겠습니다. 세계자살예방의 날의 뜻, 의미, 의의, 역사, 유래에서부터 독자들이 궁금해하시는 자살징후, 자살충동, 자살통계, 우울증증상, 무료 우울증 자가진단법(무료 우울증테스트)도 함께 살펴보겠습니다.

 

 

이 단하나의 포스팅으로 <세계자살예방의 날> 종결 짓겠습니다. 시작합니다.

 

자살예방의 날

◈ 세계자살예방의 날 뜻, 의의, 유래, 역사

◈ 자살징후와 충동

◈ 무료 우울증 검사, 그리고 치료

 

 

 

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세계자살예방의 날 뜻, 의의, 유래, 역사

 

매년 9월 10일은 세계 자살예방의 날입니다. 매년 전세계적으로 몇명이나 자살하는 지 아십니까? 무려 80만명입니다.

 

세계보건기구(WHO)와 국제자살예방협회(IASP)가 2003년 스웨덴의 스톡홀름에서 자살이 더이상 방치할 수 없는 문제가 되자 이를 예방하는데 1년에 하루정도 생각해보자는 의미로 이날을 정했습니다. 이날은 개인의 자살이라는 선택을 예방해보자는 의미와 그 자살로 인해 큰 충격과 슬픔을 겪는 유가족들에게 관심을 갖자는 의미 모두 있습니다.

 

현대인의 심각한 우울증

 

우리나라도 2003년부터 자살예방의 날을 지정해 꾸준히 행사 및 캠페인을 벌이고 있습니다. 우리나라는 2021년 조사에서 1년에만 13,352명이 자살했고 매년 조금씩 증가 추세입니다. 대한민국은 인구 10만명 당 26명으로 OECD 국가로 따지면 무려 17년동안 자살률 1위라는 불명예를 안고 있습니다. 

 

2023년 상반기만 따져도 6개월간 6936명이 자살해 지난해보다 8.8%가 늘어났습니다. 자살을 시도하는 사람도 무려 20배가 늘었다고 합니다. 소중한 생명이 스스로 꺼지는 일이 없도록 정부와 민간 차원에서 더 각성하여 세상을 바꾸는 일에 조금씩 힘을 보태야 할 때입니다.

 

☎ 1393 (자살예방상담전화) 많이 힘들거나 주위에 그런 사람이 있다면 주저말고 전화하십시요. 

 

 

자살징후와 충동

 

1) 자살암시징후 "말"

 

- "더 이상 버틸수 없어, 사는게 의미가 없네"
- "유일한 탈출구는 죽음뿐이야"
- "언젠가 다시 태어나면 좋겠다"  
- "죽으면 편하겠지?"
- "요즘 통 불안해서 잠을 잘수가 없어"  
- "그냥 콱 죽어버릴까?"

- "어떻게 죽어야 편안할까?"
- "나는 이제 가망이 없어, 아무것도 하기 싫어"  
- "책도 TV도 머릿속에 들어오질 않아, 어쩔지 모르겠어" 
- "내가 없어지는게 낫겠어, 아무짝에도 쓸모가 없어" 

 

2) 자살암시징후 "행동"

 

- 중요한 물건을 남에게 주거나 주변을 정리합니다.  
- 몰래 약을 사 모으거나 위험한 물건을 감추어 둡니다.
- 일상생활에서 흥미와 즐거움을 상실하고 활기가 없습니다.
- 외모 관리를 하지 않습니다.

- 행동이 매우 느리고 둔해지거나, 반대로 초조해하고 안절부절합니다.  
- 식욕이 감퇴해서 체중감소가 심해지거나, 반대로 지나치게 식욕이 늘어 체중이 늘어납니다. 
- 대인관계가 잘 이루어지지 않고 고립됩니다.

- 오랫동안 불안정하고 침울한 사람이 갑자기 돌변해 즐거워합니다.
- 자신이 죽고 난 다음에 일어날 일들에 대해 준비합니다.
- 태도가 위축되고 스스로 자신을 주변으로부터 고립시킵니다.
- 알코올 또는 약물의 사용량이 늘어납니다.
- 학업성적 또는 업무 성실성이 떨어집니다.
- 감정 기복이 심해지며 극도의 불안 혹은 공격적 성향을 보입니다.
- 질병에 대해 과장된 공포를 갖습니다.

 

☎ 1393 (자살예방상담전화) 많이 힘들거나 주위에 그런 사람이 있다면 주저말고 전화하십시요. 

 

 

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무료 우울증 검사, 그리고 치료법

 

업무가 바빠 심리상담, 병원상담이 어렵다면 아래 무료 우울증 자가진단테스트를 한번쯤 해보시기를 권장합니다. 1차 검사해 보시고 2차 진행하시어 문제가 있다고 생각되시면 병원에서 심리치료 고민해 보십시요.

 

우울증지수테스트

1차 : 우울증 자가진단테스트

2차 : 우울증 자가진단테스트

 

치료법

 

1) 약물치료

 

- 급성기(2-3개월) : 주요 증상의 호전을 목적으로 합니다.
- 연장기(4-6개월) : 증상 호전 상태를 유지하며 급성기 치료시 개선되지 않은 잔여 증상을 없애는 것을 목적으로 합니다.
- 유지기(6-24개월) : 재발 예방을 목적으로 합니다.

 

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항우울제를 먹는다 해도 약효를 나타내기까지 4주 이상 소요됩니다. 또 최소 4~6주 정도는 복용을 해야 효과를 볼 수 있습니다. 결국은 정신과 전문의와의 신뢰 관계 하에서 중도 포기하지 않고 치료에 임하는 것이 가장 중요합니다. 증상이 좋아진다 하더라도 재발 방지를 위한 약물 유지 요법이 최소 6개월 이상 필요합니다.
 

2) 정신치료

인지 교정을 위한 '인지치료', 대인관계 개선를 위한 '대인관계치료', 트라우마와 갈등 치유를 도모하는 '심리역학치료' 등이 있습니다. 약물치료와 반드시 병행하는 것이 좋습니다.

 

 

☎ 1393 (자살예방상담전화) 많이 힘들거나 주위에 그런 사람이 있다면 주저말고 전화하십시요. 

 

 

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