양배추즙 만들기 : 역류성 식도염 아침대용주스 추천 후기, 양배추즙 레시피

역류성 식도염이 만성적으로 있는 저에게 지인 한의사 한분께서 양배추즙을 꾸준히 마셔보라고 권하셨습니다. 즉시 양배추즙을 만들어 냉장고에 보관해 놓고 꾸준히 수시로 마셨는데  병원에서 다시 진단받으니 위장건강이 상당히 좋아졌다고 합니다. 오늘은 건강 뿐만 아니라 다이어트에도 좋은 자연에 기반을 둔 양배추즙을 소개해 드리려고 합니다. 양배추는 칼로리가 낮으면서 영양소가 풍부해, 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 이 글에서는 제가 경험한 후기를 바탕으로 양배추즙의 다이어트 효과, 집에서 간단히 만드는 방법, 그리고 주의할 점 등에 대해 공유드리겠습니다. CCA주스와 양배추즙은 다르니 CCA주스다이어트가 궁금하시면 아래 포스팅에서 확인가능합니다.

 

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양배추즙을 마셔야 하는 사람

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1. 위장 건강이 좋지 않은 사람

 

역류성 식도염 등 위장이 좋지 않은 사람에게 좋습니다. 양배추즙은 위 점막을 보호하고, 소화를 돕는 효능이 있어, 위염, 위궤양, 소화불량 등의 위장 질환을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 심혈관 질환 예방이 필요한 사람

 

양배추즙은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있어, 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 피부 건강과 면역력 강화가 필요한 사람

 

양배추즙은 피부 노화를 방지하고, 피부 탄력을 증진 시키는 효능이 있어, 피부 건강에 도움이 됩니다. 또 항산화 작용과 면역력 강화에 효능이 있어, 감기나 독감 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 건강한 다이어트를 원하는 사람

 

양배추에는 비타민 C와 K, 섬유질, 칼륨 등의 영양소가 풍부하며, 특히 섬유질은 포만감을 주어 식사량을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 양배추는 자연적인 항염증 효과가 있어 체내 염증을 줄이고, 소화를 돕는데 유리합니다. 이로 인해 장 건강이 개선되며 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

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양배추즙 만드는 방법

 

집에서 양배추즙을 만드는 방법은 간단합니다. 우선, 신선한 양배추를 준비하고, 필요에 따라 다른 채소나 과일을 추가할 수 있습니다. 저는 개인적으로 다른 과일보다는 우유를 선호합니다.

 

1. 재료

 

양배추 1/4개, 우유 300ml

 

2. 양배추즙 레시피

 

- 양배추를 깨끗이 씻어 준비합니다.

- 양배추만 믹서기에 넣고 미리 갈아줍니다.

- 우유를 넣고 다시 갈아줍니다.

- 추출한 즙을 냉장고에서 시원하게 보관하며, 하루에 한두 잔씩 마십니다.

 

 

양배추즙은 다양한 건강상의 이점이 있지만, 과도하게 섭취할 경우 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 양배추에는 티오시안산염이라는 성분이 포함되어 있어, 과다 섭취 시 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 따라서 하루 2잔 이하를 추천드립니다.

 

 

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양배추즙 3개월 복용 후기

 

저는 양배추즙을 매일 아침 공복에 한 잔씩 마시기 시작했습니다. 처음 몇 일은 몸이 적응하는 과정에서 가벼운 소화 불편을 느낄 수 있습니다. 저도 느꼈지만, 일주일이 지나면서 점차 개선되었습니다. 한 달 동안 꾸준히 섭취한 결과, 소화가 개선되고 체중도 자연스럽게 무려 2kg이나 줄어들었습니다. 3개월차인 현재에는 총 5kg이 감량되었습니다. 무엇보다 포만감으로 인해 자연스럽게 식사량이 줄고 아침 공복이 힘들지 않아져서 좋습니다. 양배추즙은 개인적으로 CCA주스보다 더 좋은 아침대용 주스라고 생각합니다. 하지만 과일을 섞어넣은 CCA주스다이어트를 원하시면 그것대로 실천해보시고 자신과 맞는 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다.

 

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